为帮助同学们科学认识大学阶段心理特点，掌握实用的情绪调适技巧，有效应对成长困惑、守护身心健康，近日，Best365特邀山东省精神卫生中心张丹宁主任在千佛山校区教学一楼1313多功能厅开展大学生心理健康导航专题讲座，为青年学子的心理健康成长保驾护航。

一、认知成长阶段，理解青春困惑

讲座中，张丹宁结合大学生“成年初显期”的成长特质展开讲解。她指出，18-25岁是人生成长的关键过渡阶段。在此阶段，同学们不再局限于自我认知的探索，而更多面临人际相处、未来选择、身份定位等全新挑战，这也是迷茫、焦虑情绪的高发时期。

张丹宁结合心理发展规律强调，大学阶段出现的心理波动、自我怀疑、选择纠结，均属于该成长阶段的正常心理特征，而非心理问题，引导同学们正视自身的情绪与状态变化，接纳成长中的不完美。

二、树立科学认知，正视心理状态

讲座中，张丹宁依据通用心理健康评判标准，帮助同学们建立正确的心理认知。

她重点指出，心理健康是动态变化的连续状态，而非绝对的完美状态。每个人都会出现阶段性的情绪低落、烦躁内耗、焦虑迷茫，这是普遍的心理反应，无需过度焦虑或自我否定。同学们要学会主动觉察自身心理变化，及时自查、适时调整，以保持良好的心理状态。

三、掌握实用方法，轻松调节情绪

针对同学们日常学习生活中常见的内耗、焦虑、拖延等心理困扰，张丹宁分享了多项简单高效、易于落地的心理调节方法。

陷入情绪内耗、行动力低迷时，不必苛求自己完成繁重任务，可从整理桌面、户外散步等微小行动切入，打破停滞的消极状态；面对负面情绪，学会坦然接纳、主动倾诉，借助家人朋友的陪伴缓解心理压力。

同时，张丹宁推荐大家养成记录生活美好小事的习惯，以积极视角看待生活挑战，逐步转变固有消极思维。在紧张焦虑时，可运用4-7-8呼吸法，通过规律呼吸快速放松身心、平复情绪。

四、正视心理困扰，学会主动求助

最后，张丹宁提醒同学们要学会关爱自我、正视心理问题。

学校心理咨询中心、学部心理辅导站全程为同学们开放，提供专业、保密的心理疏导服务，为同学们的心理健康筑牢保障。

本次心理健康导航讲座将专业心理知识与大学生日常成长相结合，既帮助同学们了解自身所处阶段的心理特点，也掌握了实用的情绪调节方法。未来，Best365将持续开展心理健康教育活动，全方位守护学子心理健康，助力同学们以积极、阳光、健康的心态奔赴青春征程。

审核人：王珂